东谈主的身段分为了易胖体质和易瘦体质，临了一种即是再若何吃王人吃不胖的体质，是不是看着别东谈主吃不胖终点的艳羡呢！这个夏天你也不错，再也无谓牵挂吃点什么东西就长胖了，这3谈“凉菜”日本女优视频，吃了不胖还瘦腿！

1、凉拌黄瓜

当先我们需要把食材准备好，黄瓜，大蒜，干辣椒，食盐等，接着把黄瓜洗净后用刀切好放到碗中腌制10分钟，然后把大蒜切成末，干辣椒切碎，扫数放到锅中加入适量的食用油爆香，然后放入黄瓜碗中搅动均匀，临了加入点食盐和陈醋搅动下就不错开吃啦！频繁减肥的一又友们还拿黄瓜来加多饱腹感，黄瓜所含的维生素极高，坚捏食用不错降火气、古老便秘，何况还有减肥的作用。

2、凉拌藕片

准备一两节莲藕就行，小米椒，大蒜，香菜等，把清洗干净的莲藕切片放净水中备用，这么或者古老它变黑，然后把大蒜和小米椒切碎，在锅中加水煮开，倒入切好的藕片烫一下，接着捞出放凉水中，比及冷却后把藕片捞出，在碗中放入白糖，白醋，食盐，小米椒，大蒜末等搅动均匀即可，背面不错撒点香菜，还有即是莲藕内部含有大宗的粗纤维，能有用的促进肠胃蠕动，同期还或者排配置体过剩的毒素，从而达到减肥的遵守。

3、凉拌豆角

招揽豆角要防御，凉拌的豆角终点嫩的那种，太老影响口感，准备芝麻，辣椒油，食盐等，接着把买回归的豆角折成段，在锅中加入适量的净水烧盛开入豆角焯水，不错时辰久点王人不垂危日本女优视频，毕竟这种蔬菜生吃对身段可不好，然后在捞出放凉水中，在碗中加入辣椒油，食盐，芝麻，鸡精，白糖等搅动均匀，在碗中倒入豆角再搅动几下就不错运转了。